На самом деле, в этом нет ничего сложного.
Лучшее время для этого - 6-8 часов после пробуждения.
Кровообращение уже развеет гипнотические установки, полученные во сне, а вещества вызывающие сон ещё не накопились.
Так что, Человек максимально трезв.
Надо в спокойной обстановке обдумать своё положение и представить самый худший вариант разворота событий.
Обычно он и сбывается.
И не слушайте тех, кто начинает кричать о том, что Вы себя программируете на негатив и всё такое...
Положение людей настолько плачевно, что ресурсов на хоть немного лучший вариант просто нет.