Аутогенная тренировка: расслабление

[jek_recluse]

Аутогенная тренировка начинается с расслабления
...и, с его понимания

Вода, разогнавшись, куда-то стремится...
без цели.
Нет смысла, в ее бесконечном пути.
И капнет дождем, или...
рухнет волной... на пределе...
без цели.

Очень часто люди начинают заниматься аутогенной тренировкой не столько ради расслабления, сколько для того, чтобы научиться внушать себе разнообразные команды. Новички редко понимают самодостаточную ценность того состояния, в котором проводится внушение.

Подобное непонимание побуждает их искать аудиозаписи внушений, учителей, которые правильно сформулируют за них команду. Каждая возникающая потребность порождает новый поиск. Но дело в том, что аутогенное расслабление и само по себе способно оказывать сильнейшее влияние на возникновение-исчезновение потребности во внушении тех или иных приказов, на понимание сути механизма самовнушения в целом, и даже на исчезновение надобности относиться к себе, как к чему-то, чему вообще имеет смысл приказывать.

В бодрствующем состоянии, нервная система человека прекрасно воспринимает воздействие сильных раздражителей, и гораздо меньше подвержена влиянию раздражителей слабых. На практике это может проявляться, например, следующим образом. Очень громкая музыка мешает услышать голос собеседника, даже если человек стоит рядом.

При аутогенном расслаблении слабые раздражители начинают восприниматься, как сильные. Сильные же раздражители при этом воспринимаются значительно хуже. Практические последствия достаточно удивительны, чтобы казаться начинающему, чудом. Даже самая громкая музыка становится совсем незаметной и человек способен слышать на ее фоне малейший шепот.

Удивление обычно вызывается тем, что если бодрствование привычно и знакомо практически для каждого человека, то глубоко расслабленные люди, как правило, просто засыпают. Поэтому почти все, что происходит дальше остается неизвестным для большинства, и закрытым от сознательного опыта, который удастся вспомнить. Но оказывается, можно очень сильно расслабиться, оставаясь в то же самое время в сознании

Во время аутогенного расслабления получается как бы мостик между сознанием и подсознанием. Они объединяются в целое. Правильно подобранная команда, данная самому себе в этом своеобразном трансе, невероятно действенна, поскольку становится практически такой же движущей силой, как и те, что побуждают человека дышать и заставляют биться его сердце.

Если все так просто, то почему люди не расслабятся и не внушат себе то, что хочется?

Да потому, что не каждое из внушений срабатывают. Ведь в большинстве случаев думаешь, что точно знаешь, чего именно хочешь. И считаешь, что достаточно войти в нужное состояние, расслабиться и запихнуть в себя правильную команду. Любую приказ-прихоть.

Не выйдет!

Необходимое состояние расслабления получается. И команда вроде бы правильно построена. Но... не работает.

Чаще всего человек ассоциирует себя только с отдельной частью себя самого. Но не со всей своей сущностью. Из-за этого происходит следующая неразбериха. Цель человек поставил. Его разум уже хочет этого. Он полностью уверен, что именно этого, заданного целью, объекта-эмоции-предмета-ситуации ему не хватает. Но совершенно упускает из расчетов ту часть себя, которая непосредственно все воплощает и дает те команды, от которых уже не отвертеться, если они приняты к действию.

Человек мысленно ставит свой разум и его желания очень высоко. И рассматривает состояние аутогенного расслабления просто как средство, позволяющее эти самые желания осуществить. Как станок по производству чего угодно. Только захоти. Но эти желания могут входить в противоречие с теми глубокими потребностями, которые работают у человека независимо от его разумных решений и желаний. Вот и начинается гонка-поиск способов сделать то, что цельная сущность отказывается воплощать.

Так и в чем же тогда смысл статьи?

Смысл в том, что командовать мало. Качество тоже имеет значение. И может быть возможна такая ситуация, что и давать приказы, так как мы привыкли, вовсе нет нужды. И если это четко понимать уже на первых этапах овладения методами аутогенной тренировки, сама тренировка уже не будет чем-то подготовительным и предназначенным лишь для того, чтобы давать команду.

Умение быть расслабленным – универсальный способ и одновременно непосредственно процесс жизни. Просто понимая это, можно такое состояние расслабления носить с собой всегда. И в любой ситуации помнить, что все начинается со спокойствия. И разумеется речь идет не только об излишнем мышечном напряжении. Да, такое напряжение часто показывает, что напряжение есть где-то внутри. И оно мешает наладить тот мостик между сознательной и бессознательной частями человека. Но не мышечное напряжение, то, из-за чего возникло напряжение внутри. И просто расслабляя тело, выполняя все предписанные теориями аутотренинга процедуры, далеко не всегда удастся протолкнуть к выполнению приказ себе.

Вместо озабоченности целью, требуется действительное, настоящее спокойствие. Нет нужды тратить время на подготовку, чтобы научиться давать себе отдельные конкретные распоряжения, если сможешь оставаться спокойным, всегда. Универсальное средство, позволяющее как бы выполнять команды одновременно с их появлением. И так можно избежать описанных выше противоречий. Просто потому, что любая возникающая потребность-цель-желание появляется на фоне непосредственного взаимодействия сознания и подсознания. Взаимодействия, вызываемого аутогенным расслаблением.

Увы, но даже если написанное выше кажется очень простым, чтобы понять в достаточной для практического применения мере, придется – расслабиться.

[MURSHA]

"Человек мысленно ставит свой разум и его желания очень высоко. И рассматривает состояние аутогенного расслабления просто как средство, позволяющее эти самые желания осуществить. Как станок по производству чего угодно. "
Прочитав эти строки в данном посте, я с болью ощутила, как сжалось сердце. Именно так я и поступала, когда только начала заниматься аутогенной тренировкой. По сути потеряла годы жизни из-за неправильно понятой технологии. Безумно жаль, что такая статья не попалась мне в юности.

[Облако]

Именно так я и поступала, когда только начала заниматься аутогенной тренировкой.

Думаю не только вы. Так поступают, в общем-то, все. Да и на аутотренинг выходят именно из-за того, что есть потребность решить какие-то свои проблемы. То есть, это действительно инструмент, но при этом инструмент, который сможет быть более эффективным, будет давать не временный результат, а поможет докопаться до истоков проблемы.

При условии, конечно, что усвоятся такие идеи:

Умение быть расслабленным – универсальный способ и одновременно непосредственно процесс жизни.

Вместо озабоченности целью, требуется действительное, настоящее спокойствие

Хорошие мысли и благодаря jek_recluse, я снова вспомнила о них. Почему-то многие хорошие идеи, не смотря на то что нравятся и даже окрыляют нас, дают силы, через время отступают в тень. Поэтому я радуюсь, когда мне снова кто-то их напоминает.

[jek_recluse]

Безумно жаль, что такая статья не попалась мне в юности.

У меня тоже бывают подобные сожаления. Ощущение, что часть жизни потеряна зря... Но наверное нет способа сказать наверняка, возможно ли было, чтобы тогда, раньше я мог увидеть тот же смысл что и сейчас. Ведь даже когда вспоминаю собственные прошлые действия, они обретают сейчас совсем другой смысл. Так же как вижу в тех же самых книгах, которые читал когда-то давно, что-то новое. А практически, получается, что настоящее сложено именно из прошлого, но... прошлым, не является.

И если так, то, годы вовсе не потеряны. Они, как кирпичи из которых сложена стена... Ее можно развалить совсем, или сложить что-то новое. Кирпичи останутся теми же самыми... они всегда были тем, из чего можно было сложить все что угодно. Пусть понятней это стало лишь сейчас...

[Lukki]

в нашей суетной жизни-аутогенные тренировки должны быть неотъемлемой частью жизни!)

[Облако]

Согласна. Аутотренинг может помочь в самых разных ситуациях.

[Москаль юга]

Здесь подвох мне видится. инкубаторные условия не есть полноценная жизнь,расслабляться опасно, жизнь сложная штука.

[jek_recluse]

Здесь подвох мне видится. инкубаторные условия не есть полноценная жизнь,расслабляться опасно, жизнь сложная штука.

Возможно, из-за того, что под расслаблением люди часто имеют в виду выдергивание себя из трудной ситуации, ее избегание, вместо решения. Ради избегания усилий. Любых. Физических, умственных. По неопытности, незнанию. Такое расслабление — действительно, иллюзорное, и опасное. В нем есть подвох. Пример — боец пропускает удар под дых, потому что у него махнули рукой перед лицом. Обманный, незавершенный, едва намеченный удар, побуждает напряженного человека думать лишь о части целого, напрягаться в одном направлении, и ожидать удара в лицо. Чтобы уйти от удара в солнечное сплетение ему придется переключиться, опять же обдумав, расслабить напряженные элементы, и только потом действовать, теряя время.

Или пропускает удар из-за того, что посчитал ситуацию безопасной, противника слабее себя. Да, мышцы вроде расслабил. но ум получился зафиксирован в каком-то придуманном положении, неподвижен, негибок — фиксация обманчиво легка, но на нее нужно много сил, чтобы удержать эту статичность.

То же самое делают употребляя алкоголь, курением, наркотиками. Казалось бы, расслабляясь при этом. Но, лишь выключая сознательную часть себя из восприятия. Но не расслабляя в действительности. Это как видеть лишь одну машину в сплошном их потоке. И лезть под колеса.

В стартовой статье речь о расслаблении объединяющем человека в единое целое. Пример — расслабление мастера в бою. Боевой транс, объединяющий все восприятие. Когда и обманный удар менее эффективен, поскольку воин изначально расслаблен, он в состоянии так называемого динамического равновесия. Не ждет ничего, и потому готов ко всему, может задействовать свои силы в любой момент. Я называю это действием из состояния нуля, или из начального, состояния с максимально возможным потенциалом. Без дополнительных переключений. Не факт, что он победит, но он задействует все свои резервы.

Опасности необходимо видеть. Но не зацикливаться на них.